北京学健身培训哪家好

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推荐 | 秋天跑步怎么穿

秋天凉意来袭，很多妹子不知道这种天气穿什么衣服去跑步。

不要太厚重，舒适轻薄为主。  

外套：  

轻薄跑步防风外套！不要有夹层的，也不要是会透风的，因为一运动你会出汗，一进风身体容易一冷一热生病！  

内衣：  

一件短袖或者长袖的排汗运动衣！全棉的很舒服，但是一出汗就粘在身上了，容易冷！

女生必须有一件运动内衣，不然胸部会下垂！不然胸部会下垂！不然胸部会下垂！（重要的事情说三遍）  

下身：  

轻薄的裤子，因为腿比较不怕冷！但是穿的太厚重，会感觉很重，影响运动！  

袜子，我没特别选择，舒服就好。  

鞋子：  

一双适合你的跑步鞋。不会跑步的建议去店里测试下脚型，选择适合自己的鞋子，不要只选好看的！不要只选好看的！不要只选好看的！  

其他装备：

帽子或者头巾，因为头部的保暖也非常重要！冷风吹着头会疼！  

臂包或者腰包放手机。拿手里1是不安全，二是会影响跑步姿势！  

耳机！没音乐我跑不动。。。  

我在上海，早上温度15-17度这样！运动完后微微出汗。

千万不要穿太少，一出汗一吹风非常容易着凉，另外不要一运动完就脱衣服！这个时候放风的外套的作用就非常大了，就是给你身体保暖的！不要着急脱衣服、帽子！

天冷了，热身就格外重要啦，身体热起来后也不能脱外套哦！全程别脱外套！全程别脱外套！全程别脱外套！（重要的事情必须说三遍）